18 views
by (9.0k points)

1 Answer

by (9.0k points)

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স 

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হল পানিতে দ্রবণীয় কতগুলো ভিটামিন এর সমষ্টি। শরীরের বিপাকীয় কাজে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাহায্য করে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হল b1 থায়ামিন b2 রিবোফ্লাভিন। b3 নিয়াসিন b5 প্যানটোথেনিক অ্যাসিড। বিসিক পাইরিডক্সিন। বি7 বায়োটিন b9 ফলেট b12 কোবালামিন পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন গুলো দেহে জমা থাকে না। 

প্রয়োজনের অতিরিক্ত ভিটামিন শরীর থেকে বের হয়ে যায়। এজন্য প্রতিদিন আমাদের নির্দিষ্ট পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হয়।

 

v1থায়ামিন 

উৎস

 ঢেঁকি শালা শাল ছোলা বাদাম সব ধরনের ডাল মটর শুটি।

 অভাবজনিত রোগ বেরিবেরি। 

বি২ রিবোফ্লাভিন 

উৎস 

দুধ ও দুধ থেকে তৈরি খাবার ডিমের কুসুম মাংস কাঠবাদাম। 

অভাবজনিত রোগ মুখের কোনায় ঘা। 

বি৩ নিআসেন

উৎস

 ডিম মাছ মুরগির মাংস মাশরুম ব্রোকলিঃ চিনাবাদাম। 

অভাবজনিত রোগ পেলাগ্রা ডায়রিয়া স্মৃতিলোপ। 

b5 পপ্যানটোথেনিক অ্যাসিড

উৎস 

বাঁধাকপি ব্রোকলিঃ আলুর মিষ্টি আলু মাশরুম দুধ ও দুধ থেকে তৈরি খাবার বাদাম ছোলা ডাল। 

অভাবজনিত রোগ ব্রণ ত্বকের স্বাভাবিক অনুভূতি। 

বি৬ পাইরিডক্সিন

উৎস 

কলা আলু বাদাম ছোলা কলিজা তরমুজ পালংশাক কিসমিস। 

অভাবজনিত রোগ ত্বকের প্রদাহ পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি। 

b7 বায়োটিন

উৎস 

ডিমের কুসুম কলি যা সব ধরনের বাদাম ফুলকপি কলা মাশরুম ডাল।

 অভাবজনিত রোগ চুল ও নখের বৃদ্ধি অব্যাহত হওয়া। 

বি৯ ফলেট

পালং শাক লেটুস অঙ্কুরিত ছোলা এভোক্যাডো। 

অভাবজনিত রোগ মাইক্রোসাইটিক অ্যানিমিয়া। 

শিশুদের জন্মগত ত্রুটি নিউরাল টিউব ডিফেন্স এর ঝুকি বেড়ে যাওয়া। 

b12 কোবালামিন

উৎস 

দুধ দই পনির মাংস ডিম মাছ।

 অভাবজনিত রোগ মাইক্রোসাইটিক অ্যানিমিয়া পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি। 

নিজের শরীর বা স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমরা কতটা সচেতন সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু নিয়ম জানা ও মানার জরুরী। এসব বিধির নিয়মিত চর্চা এ সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান শারীরিক মানসিক এবং সামাজিকভাবে ভালো থাকার জন্য দরকার। কেউ অসুস্থ হওয়া মানে পুরো পরিবারই চিন্তিত হয়ে পড়া। 

আর চিকিৎসক ধারে কাছে না থাকলে বা বাড়ি থেকে স্বাস্থ্যকেন্দ্র অনেক দূরে হলে ভোগান্তির আর শেষ নেই। 

উচ্চ কলেস্টেরল

কোলেস্টেরল শব্দটির সাথে আমরা অনেকেই পরিচিত।

Related questions

Welcome to Realtips BD, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.
...